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办公室白领常备的3类健康零食

时间:2017-09-13 17:05 来源:未知 作者:澳门威尼斯人娱乐场-澳门威尼斯人娱乐场网址官网平台注册新闻中心

原题目:办公室白领常备的3类健康零食

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  白领上班常坐办公室,到了下午便嘴馋想吃零食,以下这三类零食解馋的同时健康又营养!

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  办公室零食1、水果

  提议:蓝莓、香蕉、枸杞

  对于时常坐在办公室的人来说,水果相对是一种首选的零食。在解决了本人嘴馋的同时还可以弥补很多的维生素之类的营养物质,一举两得。枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要分外注意补充。蓝莓富含花青素,拥有维护微血管改良眼睛供血的作用。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精力和进步信心。

  办公室零食2、杂粮制品

  建议:全麦面包

  我们现在吃的食品根本是以精细类的食物为主,但是这不是意味着杂粮就没有好处了。事实上许多的杂粮类谷制品对于我们来说都是很有利益的。好比说含有很高的纤维,轻易使我们产生知足感,这样就能够使我们一次性不会摄取进去过多的东西,造成发生过多的脂肪。但是这些东西也是要限量的,最好选择低糖类的食物。

  办公室零食3、茶

  倡议:绿茶

  绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中摆脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。

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